九种体质适合什么样的酵素？
宣布日期：2016-10-17
摘要：平和体质 32.75% 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格爽朗，社会和自然顺应能力强，此为典范的平和体质 。
一、平和体质 32.75%
饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格爽朗，社会和自然顺应能力强，此为典范的平和体质 。
重点人群：男性多于女性 。年岁越大，平和体质的人越少 。
患病倾向：不爱抱病 。
保养方法：平和体质一样平常养生应接纳中庸之道，吃得不要过饱，也不可过饥，不吃冷也不吃得过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 。
起居运动：年轻人可选择一些强度大的运动好比跑步、打球，晚年人则适当散步、打太极拳 。
适合的酵素：一样平常果蔬皆可 。
二、气虚体质 12.71%
语言没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质 。这种人一样平常性格内向，情绪不稳固，较量怯弱，不爱冒险 。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、年龄气温较量低有关 。没有事情的人、学生和恒久从事体力劳动的人也容易气虚 。
患病倾向：容易伤风，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂好比胃下垂等 。
起居运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和恒久憋气 。平时可推拿足三里穴 。
适合的酵素：大枣、大豆、葡萄、苹果、橙子、白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇等 。 适当加入药食两用或补气的中药：人参、黄芪、党参、西洋参、白术、芡实、莲子、枸杞、薏仁、桂圆、茯苓、炙甘草、灵芝、五味子等 。
忌食：槟榔、空心菜、萝卜 。
三、湿热体质 9.88%
若是你看到一小我私人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质 。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒 。
重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易爆发这类体质的人 。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生涯压力增添，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业效劳职员 。
患病倾向：疮疖、黄疸等病 。
起居运动：不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节，镌汰户外运动 。适合做大强度、大运动量的磨炼，如中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等 。
适合的酵素：、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、梨、香蕉、苹果、荔枝、葡萄、木瓜、柿子、荸荠、柚子、枇杷、橘子、猕猴桃、桑椹、橄榄、草莓、桃子、桂圆等 。 适当加入药食两用或祛湿热的中药：连朴、茵陈、葛根、茯苓、金银花、白术、白芍、白芨、薏米仁等 。湿疹、疔疱加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮 。枢纽肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等 。腹泻痢疾加白头翁、地榆、车前子等 。阴囊湿疹、白带黄臭可加龙胆草、苦参等 。血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等 。
忌食：辣椒、葱等 。
四、阴虚体质 8.89%
若是一小我私人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚 。这种人外向好动，但性情急躁 。
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易爆发这种体质的人 。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生涯压力增添有关 。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 。
起居运动：中午坚持一定的午休时间 。阻止熬夜、强烈运动和在高温酷暑下事情 。宜控制房事 。只适合做中小强度、中止性的身体磨炼，可选择太极拳、太极剑等 。磨炼时要控制出汗量，实时增补水分 。不适合洗桑拿 。平时宜榨取情绪，遇事要冷静，准确看待顺境和逆境 �？梢杂昧肥榉ā⑾缕謇粹樵眯�，用旅游来寄情山水、熏陶情操 。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，避免恼怒 。
适合酵素：香蕉、葡萄、西红柿、柚子、橙子、梨、苹果、李子、冬瓜、西瓜、梨子、银耳、山药、甘蔗、草莓、柚子、无花果、核桃、栗子、大豆、马铃薯、甘蓝、菠菜、青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、花生、芝麻等 。 适当加入一些药食两用和养阳中药：生地、百合、菊花、枸杞、西洋参、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等 。
忌食：榴莲、桔子、石榴、木瓜、樱桃、杨梅、胡桃、荔枝、蜜瓜、龙眼、栗子、枣子、桃子、杏子、红毛丹、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等 。
五、气郁体质 8.73%
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、郁闷懦弱 。这种人一样平常较量瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠 。
重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生涯节奏快、压力大，人们容易情绪压制，情志不畅有关 。该体质的人多是年轻人，并且女性显着多于男性 。
患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等 。
起居运动：只管增添户外运动，可坚持较大宗的运动磨炼，如跑步、爬山、游泳、武术等 。另外，要多加入整体性的运动，扫除自我关闭状态 。多结交朋侪，实时向朋侪倾吐不良情绪 。
适合的酵素：金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花、山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、萝卜、山药、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、桑葚、茭白、西红柿、南瓜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等 。适当加入一些药食两用和理气中药：茯苓、薄荷、郁金、制香附、当归、白芍、白术、茯苓、丹皮、栀子等 。
忌食：人参、花旗参、党参、白术等 。
六、阳虚体质 7.9%
纵然再热的暑天，也不可在空调房间里多待 。总是手脚发凉，不敢吃凉的工具 。性格多平静、内向 。这些属阳虚体质 。
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性显着多于男性 。恒久偏嗜寒凉食物也会形成这种体质 。
患病倾向：水肿、腹泻等 。
起居运动：秋冬注重保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 。夏日阻止吹空调电扇 �？勺鲆恍┦婊喝岷偷脑硕�，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操 。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴 。多与别人攀谈，平时多听一些激扬、高亢、豪爽的音乐 。
适合酵素：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、金橘、水蜜桃、李子、芒果、蜜柑、红桔、葡萄、苹果、杏、菠萝、乌梅、柠檬、番石榴、柳橙 韭菜、蒜苗、青椒、核桃、栗子、松子、芝麻等 适当加入一些药食两用和养阳中药：人参、北芪、桂圆、枸杞子、鹿茸、冬虫夏草、杜仲等 。
忌食：黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉果蔬 。
七、痰湿体质 6.29%
心宽体胖是这类人大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦 。性格温顺稳重善于忍耐 。
重点人群：该体质的人多是单位向导，生涯逍遥的中晚年人，男性多 。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉 。
患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等 。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病 。
起居运动：平时多举行户外运动 。衣着应透气散湿，经常晒太阳或举行日光浴 。恒久坚持运动磨炼 。
适合的酵素：冬瓜、萝卜、金橘、桂圆、苹果、雪梨、哈密瓜、草莓、南瓜、山药、木瓜、荔枝、石榴、柠檬等 。适当添加一些药食两用的祛湿中药：白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄等 。
忌食：大枣、柚子、枇杷等 。
八、血瘀体质 7.95%
刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，经常泛起疼痛，容易急躁，遗忘，性情急躁 。
重点人群：南方人、脑力事情者，女性多见 。
患病倾向：出血、中风、冠心病等 。
起居运动：坚持足够的睡眠，但不可过于逍遥 �？删傩幸恍┯兄谠鼋诵械脑硕钅�，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等 。保健推拿可使经络流通，抵达缓解疼痛、稳固情绪、增强人体功效的作用 。血瘀体质的人在运动时如泛起胸闷、呼吸难题、脉搏显著加速等不适症状，应去医院检查 。
适合的酵素：黑豆、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰花、绿茶、韭菜、藕、竹笋、茄子、油菜、白萝卜、火龙果等 。适当添加一些药食两用和祛淤中药：甘草、山楂 。
忌食：荸荠、梨、槟榔、红薯、芋头、蚕豆、栗子等 。
九、特禀体质 4.91%
若是在某一方面，好比对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质 。多是遗传所致 。
患病倾向：通常遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷 。好比泛起药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病 。
起居运动：坚持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜连忙搬进栖身 。春季镌汰室外运动时间 。不宜养宠物，起居应有纪律，起劲加入种种体育磨炼，阻止情绪主要 。
忌食：西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果、荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒等 。
参考资料
QB/T 5324-2018,酵素产品分类导则 ．行业标准信息效劳平台．2018-12-21
白浩,文佳嘉,费爽雯,等.酵素的功效与综合应用研究希望[J].食物工业,2017,38(6):270-272 ．中国知网．2017-06-20
董洁,夏敏敏,王成忠,孙曙光,孙久玉.金丝小枣枣泥酵素发酵工艺的研究[J].食物工业科技,2014,35(02):197-200+205 ．中国知网．2013-08-06
南竹,曹博恒.响应面法优化菠萝皮渣酵素的发酵工艺[J].安徽农业科学,2017,45(20):98-100+103 ．中国知网．2017-07-26
章苇虹,于士军,张春艳,徐鑫,王伟玲.滁菊水果酵素制作工艺研究[J].现代农业科技,2018(03):256-258 ．中国知网．2018-02-07
敖梅英,王鑫,范友隆,傅国强,陈廷涛.食用型酵素产品的研究希望[J].安徽农业科学,2016,44(30):64-66+145 ．中国知网．2016-11-22
朱政,周常义,曾磊,江锋,苏国成.酵素产品的研究希望及问题探讨[J].中国酿造,2019,38(03):10-13 ．中国知网．2019-03-25
声明：本页面摘取的书籍及文献内容均为营养科普知识，仅供消耗者参考学习，相关内容不代表产品功效，请消耗者们理性看待 。部分图文泉源于网络,若有发明侵权请连忙联系治理员删除！
